Logo sl.rotaautoservice.com
Kategorija: Samodejno

Kako Lajšati Stres Po Peklenski Pluti - 7 Načinov (poleg Piva)

2024

Kazalo:

Video: Kako Lajšati Stres Po Peklenski Pluti - 7 Načinov (poleg Piva)

Video: Kako Lajšati Stres Po Peklenski Pluti - 7 Načinov (poleg Piva)
Video: Топ-3: Колбаски под пиво (18+) 2024, Marec
Kako Lajšati Stres Po Peklenski Pluti - 7 Načinov (poleg Piva)
Kako Lajšati Stres Po Peklenski Pluti - 7 Načinov (poleg Piva)
Anonim

En prijatelj vpraša drugega: "Ali veste, kako voziti avto?" Odgovori: "Kaj lahko storim tam, se zataknem v prometni zamaški in ustavim." Žalostna moskovska šala. Pravzaprav so dolge prometne zastoje pravi stres tudi za najbolj umirjenega voznika. In želite nekako odpraviti stres … Zakurite kozarec ali steklenico piva? Bolje je vklopiti domišljijo in se zateči k drugim metodam.

1. Poglejte vodo

Где лучше всего отдыхать? Разумеется, на природе. Идеально - у воды
Где лучше всего отдыхать? Разумеется, на природе. Идеально - у воды

Kje je najboljše mesto za sprostitev? Seveda v naravi. V idealnem primeru - ob vodi. Kje je najboljše mesto za sprostitev? Seveda v naravi. V idealnem primeru - ob vodi. Sorodni materiali

Image
Image

Nasmehnemo se in mahnemo! In še 9 trikov, ki vam bodo prihranili razpoloženje

Dobro je, da poleti preberete ta članek.

Ko stopite iz plute, ustavite avto in se malo sprehodite - odprite roke in se prepričajte. Če je mogoče - v parku ali parku, kjer je manj ljudi.

Lepo bi bilo sleči čevlje in hoditi bosi po travi. Vendar pa je desetminutno sedenje na klopi s petjem ptic dovolj, da se počutite bolje. In ne morete razmišljati o težavah - osredotočiti se morate na občutke, uživati v pogledu na park, vonje, zvoke …

Za sprostitev je primeren tudi običajni mestni nasip: vodo lahko opazujete neskončno (predvsem v delovnem času, seveda).

2. Vdihnite globlje

Дыхательной гимнастикой можно заниматься и в машине - остановившись, разумеется
Дыхательной гимнастикой можно заниматься и в машине - остановившись, разумеется

V avtomobilu lahko izvajate tudi dihalne vaje - seveda ustavitev. V avtomobilu lahko izvajate tudi dihalne vaje - seveda ustavitev.

Pomagajo dihalne vaje. Zelo preprosto je: globoko vdihnite in izdihnite, odštevajte 3-4 sekunde. Ali celo ne šteti, ampak le globoko vdihniti, izdihniti. Glavna stvar je občutiti, kako se membrana dvigne in pade. Mimogrede, dihalne vaje je mogoče narediti tudi med vožnjo - če ni možnosti, da bi se ustavili in se sprehodili. V tem primeru morate biti pozorni na prileganje: hrbet mora biti ravno.

3. Žvečite

Zanimivo je, da lahko tudi navadni žvečilni gumi pomaga pri soočanju s stresom - znižuje raven kortizola, ki ga pogosto imenujemo hormon stresa. Zato ga je treba vedno hraniti v avtomobilu. V avtomobilu je težje shranjevati čokolade - topijo se, kupite pa jih lahko v najbližjem supermarketu. Temna čokolada je dober naravni antidepresiv, ki pomaga pri izločanju hormona dopamina, kar povzroča občutek ugodja.

4. Nasmejte se

Налить чашку чая, взять книгу и не спеша читать. Вот это релакс! Лучше быть не может
Налить чашку чая, взять книгу и не спеша читать. Вот это релакс! Лучше быть не может

Nalijte si skodelico čaja, vzemite knjigo in počasi preberite. To je sprostitev! Bolje ne bi moglo biti. Nalijte si skodelico čaja, vzemite knjigo in počasi preberite. To je sprostitev! Bolje ne bi moglo biti.

Po sprehodu se lahko odpravite domov, nastavite prijetno temperaturo v kabini in vklopite prijetno glasbo, nekaj kot je lahki jazz, bivalni prostor, ambient. Ali morda celo v tišini. In spet - poskusiti razmišljati o prijetnem: o družini, prijateljih, uspehu v službi, prihajajočih počitnicah … Poskusite se nasmehniti: to je čudno, a celo tesen nasmeh nam pomaga, da se počutimo bolje.

5. Kopalite se

Doma se tuširajte ali kopajte (najbolje ob isti sproščujoči glasbi). Če prepoznate zeliščno zdravilo - lahko uporabite aromatične dodatke, kot so cimet, sivka, citrusi. Po - preoblecite se v udobna, lepa oblačila, preberite svojo najljubšo knjigo ali si oglejte dober film. Televizijskih oddaj ni mogoče vključiti: ustvarite nov stres.

6. Pojdite na tek

Соберитесь с силами, сходите на прогулку с детьми или собакой: устанете физически, зато морально отдохнете как нельзя лучше
Соберитесь с силами, сходите на прогулку с детьми или собакой: устанете физически, зато морально отдохнете как нельзя лучше

Zberite moči, pojdite na sprehod z otroki ali psom: fizično se boste utrudili, vendar boste imeli dober moralni počitek. Zberite moči, pojdite na sprehod z otroki ali psom: fizično se boste utrudili, vendar boste imeli dober moralni počitek.

Več? Preživite čas z otroki, se igrajte z mačko, pojdite na sprehod s psom. Popolnoma lajšajo stres in šport. Idealno - vozite se s kolesom ali se podajte na lahki tek. Po tem stres, prejet v prometnem zastoju, ne bo ostal sled. Koristni stres zaradi fizičnih vaj (eustress) se bo spoprijel z njo. Če se ukvarjate s športnim centrom in je tam masažna soba, odlično, je čas, da ga obiščete.

Priporočena:

New

Izbira Urednika
Najboljše ocene za teden
Priljubljena za dan